青少年患上失眠的表现是什么

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍，如今失眠的人群在不断的扩大，男男女女，老老小小都在逐渐的加入了这个庞大的行列。青少年失眠的情况也是在不断的加剧，处于黄金时期的青少年，失眠的出现将会对他们造成严重的伤害。下面我们就来了解一下“青少年患上失眠的表现是什么”，让我们一起来更好的保护祖国的未来人。

　　青少年失眠突出的5个表现

　　1、皮肤变得没有光泽。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

　　2、大脑思维不清晰，反应慢。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。青少年在日常的生活中要注意以上的这些方面。日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。

　　3、入睡困难。一般来说，超过30分钟仍不能入睡，就认为是“入睡困难”。借助药物入睡，由于耐药性以及对久服安眠药后果恐惧的缘故，时间一长也往往效果不好。患者入睡前思想繁杂，情绪焦虑，肌肉紧张，因而入睡的潜伏期相应延长。

　　4、昼夜颠倒。在白天的时候昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　5、时间错差。有的病人和正常人的作息时间不太一样，时间是颠倒的，他们白天发困，无精打，夜间却异常的兴奋，无法入睡，在白天的学习、工作中打盹，严重的影响他们的正常生活和学习。

　　下面，我们来了解下日常生活中如何调理改善睡眠：

　　一、尽量不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　二、睡前两小时尽量不要喝咖啡、喝酒、浓茶、吸烟、和一些辛辣性的刺激令神经兴奋的食物。睡前十分钟可以喝杯牛奶。

　　三、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂的问题等。

　　四、失眠的人，白天尽量不要午睡，并且保持起床时间规律，不能因为晚上没睡好，白天就懒床。

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