失眠持续时间长危害大该怎么进行治疗

　　谈到在生活中，个人遭受到顽固性失眠的困扰，要注意患顽固性失眠的问题，往往病人的失眠病情持续时间很长，当然了失眠症带来的危害性也是巨大的，所以千万不要简单的服药或者是采用一般的方法进行治疗，这样针对失眠症的问题进行治疗，难以从根本上进行解决，还容易导致问题不断发展加剧等，提醒大家发现患顽固性失眠的情况，应该及早前往青岛安宁医院选择接受科学的方案进行治疗，下面跟随青岛安宁医院李少华医师了解一下，失眠持续时间长危害大该怎么进行治疗：

　　其一、发现患顽固性失眠，病人要注意学会勇于面对失眠，如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了，当然患顽固性失眠的情况，需要及时进行科学的治疗。

　　其二、面对患顽固性失眠的情况，病人要注意及时解除精神负担，因为如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。

　　其三、出现患顽固性失眠的症状，建议失眠病人注意在睡前保持心情平静，因为只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

　　其四、提醒顽固性失眠病人要注意保证个人生活要有规律，即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的生物钟，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。

　　提示发现患顽固性失眠或者是长期失眠的状况，一定要注意选择合适自己病情的科学治疗方案进行解决，才能够有效保证失眠症的治疗效果，专业治好失眠症的问题，选择接受“三步安神疗法”进行系统对症的治疗，权威的失眠医师亲诊，依据患者的病情制定一对一的治疗方案，运用综合性的方法才能够有效摆脱掉失眠症的困扰。>>>>>相关阅读：睡不着觉吃什么药

　　青岛安宁医院也为了方便失眠病人到医院就诊，特开通网上预约挂号，这样患者直接在网上挂号，就可以直接到医院接受治疗，避免到医院长时间排队等待的困扰，同时失眠症具体治疗的问题存在疑问，都可以拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院有关顽固性失眠的分析，个人在生活中患上顽固性失眠的状况，危害极大，顽固性失眠的问题会侵害病人的身心健康状况，同时患顽固性失眠的问题，还会影响病人正常的学习和工作等情况，关键是因为长时间休息不好，会破坏身体免疫力，导致病人易患多种疾病等。所以发现个人患顽固性失眠的问题并不可怕，拖延失眠症不及时进行治疗才可怕！ 

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