东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀

　　每年的3月21日都是世界睡眠日，虽然今年的睡眠日已经过去，但是关于睡眠问题仍然是大家比较关心的话题之一，因为根据相关的大数据分析我国国民2016年的睡眠情况，就发现位于东北的哈尔滨、长春、沈阳三个城市失眠人群比例最高，同时2016年中国人平均睡眠时长7小时，做梦时间占比23%。睡觉的过程中出现睡眠差，老是做梦，这样的状况都是属于患失眠症的表现，那么就让青岛安宁医院李少华医师介绍，东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀：

　　东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀？1、睡眠差的人可以在每天保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。同时要注意选择在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀？2、睡眠差的人要注意应该使睡床简单化：养成睡床只供睡眠用的习惯，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。同时要注意到个人在睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀？3、睡眠差的人不应该盲目服用，应该忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀？4、睡眠差的人要注意让个人生活保持规律性，规律的生活对人的健康很重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以有充沛的精力应对竞争，必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀？5、睡眠差的人要注意做到不熬夜，因为选择在晚上饮浓茶、咖啡提神工作。现在社会的竞争剧烈，很多人每天加班工作。时间长了，就会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠的规律，从而出现失眠的现象。所以预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等。

　　东北人失眠比例高睡眠差怎么办呀？6、睡眠差的人要注意保证自我饮食要合理，在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉一剂辛辣刺激的食物。吃得不舒服就会导致失眠的出现，所以晚饭不要吃的过饱，要以清淡、易消化食物为主。同时要注意应该避免精神高度紧张，保持良好心态等。>>>>>相关阅读：顽固性失眠

　　当然了发现患失眠症的情况，建议病人一定要慎重的选择治疗方法，因为选择的治疗方法会在很大程度上影响失眠症的治疗效果，专业摆脱失眠症的困扰，建议选择接受“三步安神疗法”进行治疗，系统摆脱失眠症的困扰，可以拨打电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院有关失眠治疗的分析，要注意到在生活中一旦患上了失眠症的问题，会导致个人白天精神不集中，出现注意力涣散，伴有病人记忆力变差，会出现身体免疫力下降以及工作效率下降等情况，还有就是患失眠症的问题，会加速身体衰老，增加病人患上各种躯体疾病的风险，因而发现患失眠症的情况，当然是越早进行科学的治疗很关键。 

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