晚上睡觉老做梦,早上没精神该怎么办

　　患者咨询：

　　医师，您好，我老公晚上睡觉老做梦，早上老是没精神，还犯困，骑着车也打盹，请问该怎么办?他今年31，他多梦但是不失眠，记忆力还可以，及时早上醒来的时候感到很累，很疲倦，没有休息好。白天上班没有精神，没有精力，好注意力不集中，这种情况可以根治吗?应该怎么办啊?

　　专家回复：

　　睡眠就要用去人们一生中的三分之一的时间，好的睡眠对大家的健康极为重要。睡眠质量不好直接导致人们早上没精神，睡眠质量的好坏直接影响着大家的日常生活工作和学习。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

　　做梦，在日常生活中是很正常的，偶尔的做梦对大家的健康并没有害处，而是对身体的压力的一种自我发泄，但是晚上睡觉经常做梦或者天天都做梦的朋友就就要引起重视了。一般情况下，大家很少做梦的，很多人都有体会当身体不舒服或者内分泌失调的时候，晚上休息不好，会出现做梦的现象是很正常的。>>>失眠多梦的危害都有哪些

　　专家指出：长期做梦就不是正常的现象，尤其是多梦会导致人们早上没精神，在日常生活中大家就要引起注意，做一些措施，预防做梦。青岛安宁医院李少华专家建议大家首先要调整自身的身体和精神状体，尽可能让大家的身体和精神状态处于一个良好的状态和内分泌正常，晚上休息时才不会出现做梦的现象，很多人都知道晚上做梦的事情与现实是没有任何的联系的，或者做梦的经过都是由于白天想的事情太多而晚上放不下而造成的。这种现状在日常生活中大家应当适当的休息和调养，大家的身体的状态就会慢慢的恢复到正常。晚上做梦的现象慢慢就会消失。

　　一、多晒阳光：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　二、享受睡前时光：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。康复热线：0532-81661198

　　三、保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　四、适当运动：专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　晚上睡觉老做梦，早上没精神严重的患者，建议接受专业的治疗。权威技术推荐：321阴阳平衡疗法，该疗法调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。>>>“321阴阳平衡疗法”万名康复患者共同的认证

　　温馨提示：关于“晚上睡觉老做梦，早上没精神该怎么办?”，以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的详细介绍，多梦是一种病症，建议患者能重视起来，积极的调节和治疗多梦疾病，否则会造成很严重的伤害。关于失眠多梦，更多的问题可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

您也可以通过手机版访问：晚上睡觉老做梦,早上没精神该怎么办