睡觉时经常做梦是怎么回事,该怎么办

　　患者咨询：

　　你好，医师，我晚上睡觉时做梦该怎么办，早上醒来能记住梦的内容，就是白天干什么晚上做梦就梦到什么，我睡觉时还打呼噜，我今年38，女，还有的就是头疼，不知道该怎么办了，所以想问问医师：睡觉时经常做梦怎么办?

　　专家回复：

　　专家认为晚上睡觉做梦与下列因素有关:

　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少.

　　(2)与人的情绪状态有关.

　　(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强.反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环.

　　(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容.

　　(5)个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,另外,部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。>>>失眠症有哪些症状

　　那么,睡觉老做梦怎么办呢?专家介绍

　　睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.

　　可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

　　建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.

　　同时，经常做梦严重的影响着人们的睡眠质量，建议患者不仅仅要积极的自我调节，同时还要积极的治疗。>>>睡觉多梦怎么办

　　温馨提示：睡觉经常多梦对人们的生活有一定的影响，希望人们能重视起来，不要让自己的失眠病情不断的加重，晚上睡觉多梦建议患者能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。关于晚上睡觉多梦更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询，专家会为您详细的介绍.

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