睡眠质量很差睡不着怎么办

　　患者问答：医师，我想咨询一下睡眠质量很差睡不着怎么办，我每天晚上都是很早就想睡觉了，身体上很累，但是躺在床上之后就睡不着了，有时候都是到了后半夜才能睡着，睡着的时间没几个小时，早上起来的时候还感觉好像没有睡觉一样，还是很累没精神，已经很长时间了，我应该怎么办啊

　　李少华专家：

　　患者，你好，你的现象已经是长期的失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是非常大的，建议及时的治疗失眠才好，避免失眠再引起其他的疾病：

　　药物治疗：治疗失眠采用安眠药是最简单的治疗失眠的方法，很多人出现了失眠现象的时候都采用这样的方法进行治疗，这样的方法治疗是最简单的，也是最方便的，能在短时间内看到效果，的那是市场上很多的安眠药都是西药成分，长期服用这样的西药治疗对人的身体上的副作用是很大的，并且不能彻底的治疗疾病。不建议采用安眠药治疗失眠。

　　缓解紧张：很多人睡不着就是因为身体上和心理上比较紧张导致晚上睡不着，晚上的时候出去散散步或者是做一些简单的运动能很好的缓解身体上的紧张，睡觉之前的时候泡泡澡泡泡脚，看一些无聊的书籍或者是电视剧都能很好的缓解身体上和心理上的紧张，帮助很快的进入睡眠。推荐阅读：睡眠质量差是什么原因

　　睡眠诱导：睡不着的时候数绵羊或者是听一些轻音乐都是起到很好的诱导睡眠的作用，对帮助睡眠作用是很大的。

　　饮食治疗:治疗失眠有一个很大的方法就是饮食治疗，晚上的时候不要进食过多，尽量好的吃一些比较清淡的食物，睡觉之前喝一杯热牛奶都能很好的帮助睡眠。

　　失眠症状比较严重的患者，建议及时的到正规的医院检查治疗。对于失眠多梦的治疗，青岛安宁医院采用的治疗方法是权威中医疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”根据患者的失眠病情，有针对性的治疗失眠病症不复发。

　　治疗失眠一定要选择好的治疗方法进行治疗才好，因为很多的不正确的方法治疗失眠不但不能彻底的治疗了失眠的现象，还会给人的身体上带来了其他的副作用，因此心里治疗和中药治疗是最好的治疗方法。

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