睡眠质量差,是什么原因

　　很多患者咨询：睡眠质量差，是什么原因?睡眠质量差直接导致人们第二天不能正常的工作和生活，从而影响着人们的生活质量，对此，青岛安宁医院李少华专家表示，要想获得良好的睡眠，就必须要了解晚上睡眠不好的原因，根据原因，有针对性的调节和治疗失眠病症。那么，睡眠质量差，是什么原因?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、睡眠环境因素

　　晚上睡不着是什么原因，睡眠环境是一个重要因素。很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

　　二、心理方面因素

　　急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　三、药物或者饮食

　　很多人晚上睡不着是什么原因呢，可能与药物或者饮食有关。比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠，或者长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。另外，如果饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会出现睡不着的情况。

　　四、各种疾病影响

　　一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

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　　青岛安宁医院李少华专家指出：失眠现象普遍存在，对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重的现象。因此，大家选择治疗失眠的药物及方法时，一定要慎重。

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　　温馨提示：对于“睡眠质量差，是什么原因?”，以上是专家为您做的详细介绍，人们睡眠不好的原因有很多，建议人们能重视起来，积极的了解其失眠的原因，及时的调节和治疗失眠病症。关于失眠，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。

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