抑郁症饮食上怎样调理

　　抑郁症多表现为忧郁、沮丧、易怒、易疲劳等症状，不仅如此，抑郁症最严重的症状是导致患者自杀，因此，一旦发现自己或者身边的亲人朋友一定要积极地调节治疗，那么，抑郁症饮食上怎样调理?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3.葡萄：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

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　　友情提示：抑郁症饮食上怎样调理?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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