产后患有抑郁症怎么调节

　　产后抑郁症是产妇很容易患有的疾病，产后抑郁症给产妇带来的危害确实是极大的，因此，一旦发现患有产后抑郁症的患者一定要重视起来，积极的治疗，并且还要积极的调节，那么，产后患有抑郁症怎么调节?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、创造健康的产后恢复环境

　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　二、清淡而营养的产后饮食

　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

　　三、适度运动快乐心情

　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　四、自我心理调适

　　有了孩子后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　五、勇敢面对，科学治疗

　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要及时在医师的指导下服用抗抑郁类物，不要轻视抑郁症的危害性。

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　　温馨提示：产后抑郁症虽然对于产妇的身体健康是有很大危害的，但请广大患者不要担心，经过科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱产后抑郁症的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗产后抑郁症。希望每位产妇都可以拥有一个充足的睡眠和健康的身体!

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