怎么改善自我精神不济、行为迟缓

　　【导言】怎么改善自我精神不济、行为迟缓?青岛抑郁症医院的专家指出，现在抑郁症距离我们的生活越来越多，而且有越来越多的抑郁症患者因为疾病走上了自杀轻生的道路，所以抑郁症出现危害极大，要注意及早进行调整和改善。那么怎么改善自我精神不济、行为迟缓?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　怎么改善自我精神不济、行为迟缓：

　　改善精神不济一、饮食疗法：

　　专家指出，人们如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

抑郁症保健常识

　　改善精神不济二、锻炼疗法：

　　抑郁症患者要注意坚持适当的身体锻炼，但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　改善精神不济三、社交疗法：

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。而且在平时的生活中，我们在遇到困难或者是挫折的时候，多多的和朋友以及家人分享等，都是很重要的抑郁情绪释放渠道。

　　改善精神不济四、精神疗法：

　　抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

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　　温馨提示：怎么改善自我精神不济、行为迟缓?以上就是有关抑郁症保健的介绍，相信大家现在对于改善抑郁症有了一定的了解，想要改善抑郁症，患者可以选择接受饮食疗法，注意坚持适当的体育锻炼，要注意坚持正常的社交活动，要注意配合一定的精神治疗等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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