缓解抑郁症的食物有哪些

　　抑郁症是一种非常顽固的疾病，抑郁症患者要想彻底的摆脱疾病的困扰，就要积极的进行治疗，同时还要重视抑郁症的护理，那么，缓解抑郁症的食物有哪些?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包

　　都有助于睡眠的食物，其大枣中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、合百饕的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用;醋中可以消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

　　二、核桃

　　核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　三、葵花子

　　葵花子含多种维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　四、菠菜

　　缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多。

　　五、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

　　六、低脂牛奶

　　由于温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

　　此外，抑郁症患者饮食要注重清淡，营养成分较高的食物为主。但是如果一旦出现抑郁的症状的话，那么患者需要及时的到医院对抑郁症治疗。

　　推荐阅读：患有抑郁症怎么办

　　友情提示：缓解抑郁症的食物有哪些?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

您也可以通过手机版访问：缓解抑郁症的食物有哪些