惹上抑郁,不要盲目贴"精神病"标签

　　秋季是一个让人的情绪感到悲伤的季节，在这个季节，人们很容易惹上抑郁情绪。对此，很多人过分的担心和惊恐，只会让自己的抑郁症状越来越严重，最终导致抑郁症。对此，青岛安宁医院李少华专家指出：惹上抑郁，不要盲目贴“精神病”标签。

　　不要盲目给自己贴“精神病”标签

　　秋季随着气候的变化，光照时间缩短，万木萧条，很容易触发人们的抑郁情绪。李少华表示，当出现情绪低落等抑郁状态时，不要轻易给自己贴上“精神病”患者的标签，要理性对待。

　　李少华表示，现在不少人还对抑郁症认识不够，存在偏见。稍有情绪波动就认为患上了抑郁症，或明明只是常见的抑郁状态，却盲目当精神疾病治疗。这样反而会造成心理压力，不利于抑郁状态的环节，甚至形成恶性循环。因此，保持良好的心态，理性辨别秋季抑郁很重要。专家解读：抑郁症的症状表现

　　症状持续两周以上要警惕

　　医学研究发现，当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。对于大多数人来说，秋季抑郁感觉会很快过去，能自我调节。

　　“秋季出现情绪变化很正常，但也要引起重视。”李少华专家表示，秋季出现心情不佳、精神迟滞、食欲睡眠等生活能力下降，都是抑郁征兆。如果这些症状持续两周以上便要引起注意，甚至寻求心理医师的帮助。医师讲解:抑郁症如何治疗才有效

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　　日常调节要有方

　　对于轻微的秋季抑郁症来说，完全可以通过适当的运动以及自我情绪调节来帮助缓解。“多出门参加活动，晒晒太阳、旅游等都是释放压力、调节抑郁情绪的好方法。”

　　预防和缓解抑郁情绪的方式很多：1、增加日光照射的时间，并且尽量把房间里的灯调亮一些，接近白天自然光;2、适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺，对抗抑郁;3、补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状;4、规律作息、保证睡眠，也是赶走季节性抑郁的良方;5、有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、和白色，让心情充满阳光。

　　温馨提示：以上是抑郁症相关问题的介绍，我相信大家看到后会对带状疱疹的症状有了一定的了解，希望我们的文章可以为您提供帮助。如果有其他疑问，可登陆青岛安宁医院的官方网站(http://www.ahsm120.com/)进行在线咨询与预约，我院专家一定会给您一个满意的答复，祝您早日康复。

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