职场人士易患抑郁症在平时该怎样缓解压力

【导言】现在抑郁症可以说在我们的日常生活中很是常见了,而且这种疾病的发病更倾向于一些职场的女性,也就是我们所说的女白领,其危害也是大家不敢去忽视的。所以大家要治疗抑郁症,就应该从生活中的细节做起,首先应该学会正确的缓解压力。青岛安宁医院专家详细的介绍:

1、作息的时间非常的差,如轮班、熬夜、时差多等工作,非常容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的出现职场抑郁症的危险性也会跟着增高许多。》》》》》相关阅读：抑郁症测试题

2、通常情况来讲,从事一些有时间压迫性的工作,比如做业务,或是定期有业绩会报工作的人就很容易出现职场抑郁症。

3、缺乏工作伙伴的工作环境非常容易诱发职场抑郁症,由于压力和责任很少有人可以一起承担,一旦出了事情,也只能自职场人士易患抑郁症在平时该怎样缓解压力己一个人承担,这使压力非常的难以排除,还会不断的积攒,进而演变成忧郁情绪。

抑郁症在生活中也时常出现,其主要表现就是情绪低落、思维迟缓悲观、总是缺乏主动性等,严重者可出现轻生念头和行为。抑郁症除了专业治疗外,食疗也是一种好方法。

第一款食物--深海鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗职场人士易患抑郁症在平时该怎样缓解压力忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。还有研究发现,住在海边的人都比较快乐,这也跟他们常吃鱼有很大的关系。

第二款食物--香蕉。香蕉中含有一种称为硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持职场人士易患抑郁症在平时该怎样缓解压力红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

第三款食物--全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情职场人士易患抑郁症在平时该怎样缓解压力不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

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