出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解

　　【导言】出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解？虽然近年来，大家的生活越来越多的遭受到抑郁症的侵袭，但是面对着个人患抑郁症的病情其实并不十分的清楚，要注意到，个人患上了抑郁症的问题，会出现情绪症状，表现为个人持续的情绪不好，患者会出现自我评价下降，容易出现意志活动减退以及睡眠障碍还有躯体不适等症状表现。那么就让青岛安宁医院李少华医师介绍，出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解：

　　出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解？1、抑郁症病人在生活中要坚持磨炼：

　　磨炼身体不只是治疗心理疾病的法宝，对心理上的疾病也能够起到促进恢复的作用。活动可使人发生化学和心理上的转变，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统功能。活动还使人有一种“完成感”和“掌握感”，而削减抑郁症患者所具有的那种力所不及的感受。

　　出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解？2、抑郁症病人要注意坚持合理饮食：

　　是因为在食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有主要影响。身体中即使贫乏一种营养物，也会在易动情绪的人身上引起抑郁症。所以建议抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，而且坚持合理饮食也是缩短抑郁症治疗时候的方式。

　　出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解？3、病人要注意改变苦闷心理：

　　在平时，抑郁症患者往往透过有色眼镜视察四周事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有回应，有动作。抑郁症的治疗要多与人交往，坦荡本身的眼界和心胸，增加对抑郁症的认识，对于抑郁症是很有好处的。

　　出现情绪忧伤自我评价下降该怎么缓解？4、疏通与宣泄是抑郁症的心理疗法的基本。

　　对于抑郁症患者在追求心理治疗前的处境是无人懂得、无处诉说的，是以大夫要关心、富有同情心、恬静地倾听，使病人清楚他的疼痛已被人们作为实际接受了,而且在与患者攀谈中要避免矛盾性及可引起患者曲解的表述。所以心理疏导可以让患者接受实际，积极行动，也就能够缩短抑郁症的治疗时间。

　　以上的方法对于轻度抑郁症或者是配合专业医院治疗，是可以取得不错的抑郁症治疗效果，但是需要提醒广大的抑郁症病人，不要过分依赖以上方法，想要战胜抑郁症的困扰，回归到正常的生活之中，还是需要前往专业正规的抑郁症专科医院接受系统科学的检查，专业有效摆脱抑郁症的困扰，建议选择前往青岛安宁医院进行对症的治疗。>>>>相关阅读：产后抑郁症吃什么药

　　温馨提示：以上内容就是抑郁症保健的详细介绍，大家想要多了解有关抑郁症的内容，可以咨询青岛安宁医院的医师，青岛安宁医院是青岛市专业摆脱抑郁症的专科医院，汇集汇集的医师亲诊，运用321阴阳平衡疗法进行对症治疗，正规医院结合科学的治疗方法是摆脱抑郁症的关键。战胜抑郁症的困扰，可以拨打青岛安宁医院治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。 

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