青岛失眠医院的专家介绍怎么远离忧郁症

　　原标题;怎么远离忧郁症

　　【导言】怎么远离忧郁症?生活中，可以导致忧郁症的原因有很多，常见的原因有，个人患有身体疾病、遭受生活中的打击以及情感上的创伤等，忧郁症的出现，对于个人的伤害也极大，需要及早进行治疗。那么怎么远离忧郁症?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　怎么远离忧郁症：

　　远离忧郁症一、忧郁症患者要学会将抑郁化零为整

　　这是心理治疗的方法，就是让忧郁症患者通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。

忧郁症治疗方法

　　远离忧郁症二、忧郁症患者要注意时刻保持心平气和

　　忧郁症患者在生活中，要注意调养情志，保持心态平和，是治疗忧郁症最为关键的一环。患者在日常的生活中、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待生活中的风云变幻。

　　远离忧郁症三、忧郁症患者要学会调节自己的情绪

　　忧郁症患者感觉不高兴了，转移个人注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会等。>>>推荐阅读：患上抑郁症初期会出现什么症状

　　远离忧郁症四、忧郁症患者要保证充足的睡眠

　　中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，忧郁症的症状自然可以得到有效的缓解。

　　温馨提示：怎么远离忧郁症?以上就是关于忧郁症治疗的介绍，在日常的生活中，想要远离忧郁症，要注意学会转化忧郁情绪，注意保持心平气和，注意学会调控个人情绪，注意保持充足的睡眠等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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