白天很困、但是晚上就是睡不着是怎么了

　　患者咨询：医师，我每天白天很困、但是晚上就是睡不着是怎么了?白天工作也是一点精力都没有，然后还总打瞌睡，可是到了晚上躺在床上就是睡不着，这让我每天都很恼火，出现这样的情况都已经有半年多了，我也吃过药，但是停药就没什么效果，我想咨询一下，白天很困、晚上就是睡不着是怎么了?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是严重失眠的典型症状，并且您出现的时间比较长，更是应该到医院进行治疗，严重失眠对患者的影响很大，在治疗的过程中也是一种需要治疗时间比较长的失眠症状。青岛安宁医院的专家为你详细介绍严重失眠应该如何进行治疗。

　　1、合理调整作息时间：出现失眠问题，首先要从作息时间上来考虑，如果睡眠时间毫无规律，而且经常睡眠不足或是日夜颠倒，这样混乱的作息时间，是会引起严重的失眠状态的，所以就要合理调整作息时间，把生物钟调整到稳定的状态，也就能够解决因作息问题引起的失眠问题了。

严重失眠的危害大

　　2、注意劳逸结合：经常失眠，患者就要看看是不是自己太过劳累了，是不是长期处于紧张的工作状态，是不是好久没有得到放松了，长期处于紧张的工作状态，对身心健康都会造成一定的影响，也就容易造成失眠问题的出现，所以患者在日常生活中应该多注意劳逸结合，不要让过于繁重的工作把自己压垮，适当地放松自己，对自己的心理健康也是有很大帮助的。

　　3、良好的环境。保证一个舒适、清净、通风的环境，是良好的睡眠的可靠保证。　首先，要保持卧室通风，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗透透气;其次选择一张舒适的床，一般以软硬适中的床和被子为宜，枕头软硬高低要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　4、正确的睡眠姿势。正确的姿势是向右侧卧，微曲双腿，自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　5、良好的睡眠习惯。无论夜晚长睡还是白天小睡都要尽量保持同一个时间作息，节假日也不例外，此外，还要进行有适度的运动。

　　6、注意饮食调养：饮食不当，对睡眠也是有很大影响的，特别是一些辛辣、含刺激性成分的食物，长期食用这类食物，使人体内部机能受到一定的影响，从而出现失眠的症状，所以在日常饮食中尽量避免这类食物的食用，此外，患者还需尽量避免在睡眠饮用咖啡、浓茶等饮料，对睡眠也是会有干扰的。

　　7、服用药物治疗：对于一些原发性的失眠问题，也就需要采取药物治疗的方式，患者可在医师的专业指导下，选用适当的药物，来对失眠问题进行治疗，通过药物的控制，能够有效地对失眠进行治疗，帮助患者恢复正常的睡眠状态。

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　　温馨提示：白天很困、但是晚上就是睡不着是怎么了?这是严重失眠的症状表现，严重失眠对患者的影响很大，出现后应该及早到正规的医院进行治疗。严重失眠的患者只有及早的治疗才能很好的避免严重失眠的危害，专家提醒，严重失眠并不可怕，只要选择正规的医院进行治疗是能彻底治愈的，青岛安宁医院的全体同仁祝您身体健康。

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