当前所在的位置:主页 > 失眠症 > 严重失眠 > 正在浏览:怎么做有助摆脱严重失眠

怎么做有助摆脱严重失眠

时间:2016-06-30 17:20:02 来源:青岛安宁医院 编辑:徐主任
关键字: 失眠保健 严重失眠 失眠改善
青岛安宁医院的医师表示,面对个人出现严重失眠的状况,建议及早前往青岛安宁医院接受详细的检查,选择接受“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗,结合个人在睡前放松等。

  【导言】怎么做有助摆脱严重失眠?发现个人患上严重失眠的问题,当然是为了尽快摆脱失眠症的折磨,要注意选择正规的失眠医院接受科学的方法进行治疗,需要提醒严重失眠病人引起重视,单单依靠医院治疗,其实不能够彻底摆脱失眠症的折磨,关键是除了医院的专业治疗,还需要失眠病人进行适当的生活调整等。那么就让青岛安宁医院的医师介绍,怎么做有助摆脱严重失眠?

  怎么做有助摆脱严重失眠:

  第一、严重失眠病人要注意保证个人的生活要规律,建议失眠病人在平时应该保持良好的生活规律。注意在早晨按时起床,适当进行户外活动,坚持午睡,晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

怎么做有助摆脱严重失眠

  第二、提醒严重失眠病人应该避免出现精神紧张,建议个人应该避免在睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐,看紧张刺激的书籍和影视。可以选择在晚上泡脚,个人在每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

  第三、建议严重失眠病人要注意改变个人晚上熬夜的习惯,做到尽量不熬夜,个人在睡前避免过度兴奋或思虑过度,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。最好不要等到很困时才去睡,微微有些倦意了就不要再玩手机、上网,赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  第四、严重失眠病人要注意在平时保持合理的饮食,需要提醒广大的失眠病人,个人在平时的饮食也会影响晚上的睡眠质量,因此要注意饮食在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化为宜。

  温馨提示:以上内容就是医师有关“怎么做有助摆脱严重失眠”的介绍,青岛安宁医院的医师表示,面对个人出现严重失眠的状况,建议及早前往青岛安宁医院接受详细的检查,选择接受“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗,结合个人在睡前放松等。想要预约失眠症治疗的问题,可以拨打治疗电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

  标题拼音:zenmezuoyouzhubaituoyanzhongshimian 

您也可以通过手机版访问:怎么做有助摆脱严重失眠

公益活动
世界精神卫生日大型义诊活动
    世界精神卫生日大型义诊活动。为了更好地为...[+详情]
青岛安宁医院举办关爱癫痫留守儿童公益活动
    青岛安宁医院举办关爱癫痫留守儿童公益活动...[+详情]
青岛安宁医院开展社区精神卫生知识讲座
    青岛安宁医院开展社区精神卫生知识讲座.4月...[+详情]
陈智敏
陈智敏主任医师
  青岛安宁心理医院精神心理科主任 北京大学心理系精神科专家 北京回龙观...[+详情]
心理咨询师——王晶
心理咨询师——王晶主任医师
  王晶 青岛安宁心理医院心理咨询师 国家二级心理咨询师 LivingWorks认证...[+详情]
王玉琴——心理咨询师
王玉琴——心理咨询师主任医师
  王玉琴 国家二级心理咨询师, 现就读中科院咨询心理学专业, 华中科技大...[+详情]
  • 相关栏目