产后抑郁症的自我治疗该怎么做

　　【导言】产后抑郁症的自我治疗该怎么做?专家介绍，产后抑郁症就是产妇在生产后的6周内出现的持续情绪不佳，对于生活缺乏兴趣以及丧失自信等表现，其实产后抑郁症出现的关键在于产妇自身角色的不适应，所以产妇在生活中结合生活上的改变，可以自我治疗产后抑郁症。那么产后抑郁症的自我治疗该怎么做?就请青岛治疗抑郁症的医院专家详细的介绍一下。

　　产后抑郁症的自我治疗该怎么做：

　　自我治疗方法一、产妇可以尝试放松充电法。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己。可以将孩子暂时交给其他人照料，给自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用，尽力避免心理、情绪透支。

自我治疗产后抑郁症

　　自我治疗方法二、产妇选择行为调整法。女性生产之后可以进行一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等活动，适当的结合着进行一定的生活调整。

　　自我治疗方法三、产妇可以采用焦点转移法。如果产后面临严重不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上。所以要学会转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。例如，遇到棘手的、严重影响情绪的事情可以暂时放下，“明天再想”。>>>推荐：产后抑郁症怎样治疗?

　　自我治疗方法四、产妇运用主动求助法。产后抑郁的女性内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　温馨提示：产后抑郁症的自我治疗该怎么做?以上就是关于产后抑郁症治疗的介绍，专家介绍，在生活中，产妇患上抑郁症进行治疗，可以选择放松充电法，结合自我进行一定的行为调整，注意将自己的关注点转移，同时产妇可以主动地寻求别人的帮助等等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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