产后女性情绪长期低落该怎么办

【导言】很多女性在生产之后,就会出现患有抑郁症的情况,而且情绪总是持续长期的低落。那么最近这些年来这种情况也是越来越多了,所以也就严重的影响了很多女性朋友的正常生活,所以如果患者想要尽快康复的话,那么在日常生活中就需要多多的休息,注意好调节自己的饮食等生活的方方面面。下面青岛安宁医院专家就来介绍产后女性情绪长期低落该怎么办:

一、不要总是窝在家里不出去》》》》相关阅读：抑郁测试

生完宝宝后,是有坐月子的一段时间的,那这段时间内,经常外出去走走,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

二、帮助新的妈妈去认同母亲这个新的角色

当了母亲之后,要充分的认识这个角色,也要充分产后女性情绪长期低落该怎么办的运用这个角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

三、及时释放不良情绪

情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,去看看电影、和好朋友闺蜜聊聊天,不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要产后女性情绪长期低落该怎么办求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解。

如何判定自己是否得了抑郁症呢?青岛安宁医院的专家告诉大家如果心境低落,持续两周或两周以上,请对照以下症状,如果有四项符合说明你得了抑郁症,请及时就医。

1、对日常活动丧失兴趣,无愉快感;

2、精力减退或无原因持续疲乏感;产后女性情绪长期低落该怎么办

3、精神运动性迟滞或激越;

4、自我评价过低或自责,或有内疚感,可达妄想程度;

5、联想困难,或自觉思考能力显着下降;

6、反复出现想死的念头,或有自杀行为;

7、失眠,或早醒,或睡眠过多;

8、食欲不振,或体重明显减轻;<产后女性情绪长期低落该怎么办/P>

9、性欲明显减退。

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