什么样的睡姿可以缓解长期失眠
时间:2014-06-07 16:28:40 来源:青岛安宁医院 编辑:刘主任
- 关键字: 失眠 治疗
什么样的睡姿可以缓解长期失眠？睡姿和睡眠的关系有左侧躺睡、平躺睡、右侧躺睡等。
什么样的睡姿可以缓解长期失眠?良好的作息习惯是维持我们日常生活平稳的基础前提。睡觉是一门学问，很多人以为躺下就可以安稳的睡觉了，其实不然。据试验表明，睡觉的姿势与睡眠质量有很大的关系。下面就介绍下，睡姿和睡眠的关系有哪些?
睡姿和睡眠的关系有：
一、左侧躺睡。资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。左侧躺睡是极易影响睡眠质量的。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。
睡姿和睡眠的关系
二、平躺睡。平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重，也易出现“越睡越疲劳”的感觉。
三、右侧躺睡。专家建议我们最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹。
友情提示：以上就是“什么样的睡姿可以缓解长期失眠”的有关介绍。长期失眠的出现危害较大，患者长期失眠会出现全身别扭不舒服，反应迟钝，最大的伤害表现在人的精神方面轻则抑郁重的话神经病，所以，长期失眠患者一定要及时接受治疗。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。
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