经常熬夜诱发长期失眠要怎么办才好

 　　根据2015年睡眠指数报告显示，近年来，我国晚上熬夜的人群越来越多，而且年纪越小越爱熬夜，同时男性要比女性更爱熬夜，长时间的作息不规律，就很容易诱发长期失眠的出现，带给患者极大的折磨。那么经常熬夜诱发长期失眠要怎么办才好?咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　经常熬夜诱发长期失眠要怎么办才好：

　　改善长期失眠一、首先是个人在平时的生活中要注意尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

改善长期失眠的方法

　　改善长期失眠二、其次就是个人在平时要注意坚持适当的运动，防止失眠。可以选择在每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　改善长期失眠三、同时个人要注意保证平时的饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。>>>>>相关阅读：夏季人们晚上休息不好有什么方法可以治疗

　　改善长期失眠四、最后就是个人可以选择在晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。还有个人可以在睡前进行适当的放松活动，或者是选择按摩放松等，放松的身心更有助晚上睡眠。

　　友情提示：经常熬夜诱发长期失眠要怎么办才好?以上内容就是专家有关长期失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要改善长期失眠的问题，人们要注意保持生活的规律化，要注意在平时坚持适当的运动，要注意保证个人饮食要合理，同时人们可以选择在晚上泡脚放松等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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