年轻人怎么做预防失眠发生 出现失眠持续有何原因

　　年轻人怎么做预防失眠发生 出现失眠持续有何原因？青岛安宁医院李少华医师指出，要注意夜里失眠是如今社会中最常见的症状之一，许多人认为失眠是一个正常现象，其实不然，如果一个人长期处于失眠就说明这个人的身体出现了异常情况，是需要去医院进行详细检查的。而且失眠对人们身体健康带来的危害也是非常大的，不仅晚上难以入睡，白天让人无精打采影响工作及学习，所以下面就让医师指出，年轻人怎么做预防失眠发生 出现失眠持续有何原因？

　　年轻人怎么做预防失眠发生 出现失眠持续有何原因：

　　年轻人怎么做可以预防失眠发生？1、为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　年轻人怎么做可以预防失眠发生？2、要有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　年轻人怎么做可以预防失眠发生？3、个人在日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　大家针对于失眠保健有所了解，下面就让权威失眠医师指出，出现失眠持续有何原因：

　　出现失眠持续有何原因？1、不良的生活习惯。生活上有些人有不良好的习气，比方说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是由于工作、文娱等缘由生理节律紊乱性失眠。

　　出现失眠持续有何原因？2、情绪因素能够导致失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　出现失眠持续有何原因？3、心理和精神因素能够导致失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　出现失眠持续有何原因？4、个人过度用脑导致晚上失眠，脑力劳动者长期过度的用脑，使神经长期处于紧张状态，脑内释放的兴奋物质过多，久之，必然对整个机体造成损害，失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带一样，只拉不松，慢慢就会失去弹性。>>>>相关阅读：更年期失眠怎么办

　　温馨提示：大家通过青岛安宁医院医师的介绍，针对于失眠病因和失眠保健有了比较充分地认识和了解，所以希望大家在生活中针对于个人晚上睡眠质量差或者是夜里经常做梦等情况，应该及时引起重视，及早前往正规专业的失眠专科医院进行治疗，以免贻误病情。想要了解到更多有关失眠症的内容，都可以点击在线专家进行咨询，都可以拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。 

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