改善更年期失眠的饮食调理有什么方法

　　【导言】改善更年期失眠的饮食调理有什么方法?在日常生活中，经常可以见到一些进入更年期的女性抱怨自己晚上睡眠休息不好，其实这主要是因为更年期女性身体和生理上发生很大改变，引发患者身体不适，加重失眠问题的出现。那么改善更年期失眠的饮食调理有什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善更年期失眠的饮食调理有什么方法：

　　改善更年期失眠调理之一、选择枸杞叶芹菜粥：

　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，具有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

调理更年期失眠

　　改善更年期失眠调理之二、选择枣竹灯心粥：

　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

　　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

　　功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。>>>推荐：女性失眠的原因?

　　改善更年期失眠调理之三、选择八宝酿梨：

　　原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。

　　做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将清水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

　　温馨提示：改善更年期失眠的饮食调理有什么方法?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，在生活中缓解女性更年期失眠的问题，要注意进行一定的饮食改变，患者可以选择八宝酿梨、枣竹灯心粥以及枸杞叶芹菜粥等食物。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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