怎样应对更年期女性的失眠问题
时间:2015-06-26 17:00:26 来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
- 关键字: 更年期失眠
更年期失眠直接关系着中年女性的健康，越早发现的话就要进行早治疗，才不致于导致更严重的后果，当然，除了进行治疗，日常生活中也可以采取一些方法来调节中年女性的失眠问
【导言】中年女性失眠问题一定要引起重视，因为它直接关系着中年女性的健康，越早发现的话就要进行早治疗，才不致于导致更严重的后果，当然，除了进行治疗，日常生活中也可以采取一些方法来调节中年女性的失眠问题。
一、合理有效的安排休息
有的人虽然躺在床上的时间很久、很多，却实际睡眠却很短。比如有人躺在床上7小时，而实际睡眠时间只需要5小时，那么另外2小时则属于无效睡眠。可以说，无效睡眠时间越长的话，睡眠的质量效果越差。
二、营造良好的休息氛围
在选择床和床上用品也是很关健的，弹簧床垫其实是不利用睡眠的，选择木板床，不管是对睡眠还是对身体都比较有益的，即使选择弹簧床，也要选择太软，越软对身体越不利。枕头的高度也是有讲究的，一般不超过10厘米，在6-9厘米之间的高度是最为适宜的
三、增加日照时间
现在女性朋友相对来说日照时间都是比较缺乏的，一般是长期处于办公室的伏案工作者及家庭主妇，她们日照时间非常少，较强度的体力活动也较少，而这些因素都是导致夜间睡觉的失眠。所以这一类群体，白天要适当的进行一些户外活动，晚上的话要减少呆在较强光线的环境里的时间。
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