治疗更年期失眠的简单办法是什么

　　【导言】更年期失眠是危害更年期女性的一个大问题。入睡困难、睡眠质量差、睡觉容易醒等都是更年期失眠的症状表现，出现这些症状该怎么办呢?有没有治疗更年期失眠的简单办法呢?青岛安宁医院的专家给我们介绍了以下几种方法，可以有效的缓解和治疗更年期女性的失眠问题。

　　治疗更年期失眠的简单办法是什么?青岛安宁医院的专家建议我们从以下几种方法入手，一定可以有效缓解失眠。

　　1.不要过于担心睡眠问题。

　　对失眠问题的过于担心和焦虑会导致失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时就会出现这种失眠状况，所以对于失眠问题，也不要过于担心。

治疗更年期失眠的简单办法

　　2.不要强迫自己入睡。

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　3.真正困倦时再上床。

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　4.不要总是看时间。

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　5.睡觉前洗个热水澡。

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　6.不要贪睡嗜睡。

　　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。适量的睡眠才是最好的。

　　7.布置你的卧室和床，温馨的环境更容易让人入睡。

　　8.放弃午休时间。

　　如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，晚上就更容易睡着。

　　温馨提示：治疗更年期失眠的简单办法是什么?相信以上的简单方法能够缓解更年期女性的失眠状况，但是如果失眠比较严重，简单的办法根本不起作用，建议到专业权威的医院进行治疗。青岛安宁医院的专家独创的“321阴阳平衡疗法”，采用国际尖端仪器，中西医巧妙结合，患者都感到十分满意。如果您对于更年期失眠还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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