女性在更年期出现失眠问题怎样自我调节

　　【导言】女性在更年期失眠怎样自我调节?女性更年期是一个过渡阶段，绝大多数妇女都会出现不同程度的症状，失眠症就是其中一种，更年期失眠影响女性个人健康和生活质量。作为一种常见的疾病，更年期失眠如果放任不管，势必会影响到个人的身体健康，严重者进而会产生抑郁、焦虑症，那么女性在更年期出现失眠问题怎样自我调节?下面看看青岛失眠医院专家的建议。

　　女性在更年期出现失眠问题怎样自我调节?专家为女性推荐如下方法：

　　一、入睡前30分钟，播放固定的催眠音乐。音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。

更年期失眠的自我调节

　　二、温水泡澡，给身体下达放松指令。沐浴是一种百试不爽的放松法。

　　三、喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐。研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。

　　四、一个人发会儿呆。有专家认为，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

　　更年期女性得了失眠症，您还应该选用中医针灸疗法：

　　“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。

　　温馨提醒：女性在更年期出现失眠问题怎样自我调节?通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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