女性更年期失眠如何调理

　　女性进入更年期很容易被疾病所困扰，失眠就是其中一种很常见的疾病，更年期失眠影响着女性的正常工作和生活，对其身心也有着巨大的伤害，因此，患者一定要积极的治疗疾病，同时也要重视女性更年期失眠的护理，那么，女性更年期失眠如何调理?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　调理更年期失眠，也就是调节平衡激素分泌，消除患者失眠、抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素类药物。对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

　　调理女性更年期失眠应从以下几个方面来时着手：

　　1、坚持体育运动和体力劳动。其实这两种劳动运动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，感到乏困或劳累。晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而快速的进入睡眠状态。

　　2、养成良好的作息习惯，失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　3、正确认识失眠的危害，认识到睡眠跟我们的吃饭一样的重要，是人身体的以后总本质的需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

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　　友情提示：以上就是有关“女性更年期失眠如何调理”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有更年期失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗更年期失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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