如何缓解更年期失眠

　　网友提问：“失眠的是我的妈妈，今年48岁，正是更年期，本来情绪就不太好，脾气也不太好，最近还总是失眠，失眠越来越严重，一到了晚上就睡不着觉，怎么都睡不着，很痛苦，白天一点也没有精神，这是怎么了?如何缓解更年期失眠?”

　　青岛安宁医院李少华专家指出：更年期阶段的人们是很容易患有失眠的，更年期失眠虽然常见，但是，其危害是不可小觑的，需要引起人们的重视。根据您的描述，可您诊断您母亲患有更年期失眠，更年期失眠病情是可轻可重的，若轻度的失眠则可以痛苦自我调节来缓解失眠的症状，若症状自行消失，则失眠不是很严重。但是，如果失眠维持一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!专家支招：更年期失眠怎么治疗

　　如何缓解更年期失眠?对此，专家介绍，更年期失眠可以通过以下几种方法来缓解：

　　首先，睡眠环境对于更年期失眠患者来说是很重要的，我们先从这一方面进行调节，其主要缓解方法有，减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。其中特别需要关注的是噪声污染，噪声不仅会对人们的听觉系统有很大的损伤，而且会对患者的神经系统、心血管系统等也有很不利的影响，这是很容易引起失眠的，患者应该避免。

　　再次，更年期失眠患者还要积极的进行体育活动，体育活动能放松患者的情绪和身体，减轻人们的压力，从而会减轻患者的失眠症状，如：慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等。除此之外，患者在睡觉前，还可以洗个热水澡或泡泡脚，让自己达到一个放松状态，有利于很快的入睡。

　　再次，缓解更年期失眠还要在饮食上加以注意，医学专家和营养专家都表示，更年期女性失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入具有刺激性的食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

　　温馨提示：更年期失眠是不可忽视的病症，患者一旦发现自己的症状，要及时的自我调节，若采取以上的调节方法是不能缓解失眠症状的，则表示失眠已经比较的严重，需要患者重视起来，及时的到正规失眠专科医院进行检查治疗。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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