上了年纪总是出现焦虑不安、哭哭啼啼该怎么办

　　青岛抑郁症医院的专家介绍，人们或许对于更年期抑郁症可能不太了解，其实在日常的生活中，人们上了年纪后，因为自身的内分泌腺体机能的减退，诱发人们出现情绪上的焦虑不安，经常哭哭啼啼以及情绪长时间低落等。那么上了年纪总是出现焦虑不安、哭哭啼啼该怎么办?就请青岛治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　上了年纪总是出现焦虑不安、哭哭啼啼该怎么办：

　　改善更年期抑郁症一、更年期的人们要注意补足营养。

　　有相关研究证明，更年期抑郁症状的出现与病人长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如：黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。同时，烟、酒类及咖啡等食品，以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离。

改善更年期抑郁症

　　改善更年期抑郁症二、更年期人们要注意调控情绪，注意与人友善。

　　治疗更年期抑郁症的常见原则包括每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。>>>推荐：焦虑心慌

　　改善更年期抑郁症三、更年期人们要注意保持阳光心态，走出抑郁心态。

　　想要走出更年期抑郁症，必须要转化心情。这就需要病人学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动，或者选择多多外出进行交流等。

　　温馨提示：上了年纪总是出现焦虑不安、哭哭啼啼该怎么办?以上就是关于更年期抑郁症的介绍，专家介绍，缓解更年期抑郁症，要注意及时补充营养，注意调控自我的情绪，注意与人为善，同时要注意保持阳光的心态，走出抑郁心态等。如果您还有什么问题想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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