经常失眠该怎么办

　　经常失眠该怎么办?很多患者出现经常失眠的情况，严重的影响着患者的生活和身心健康，因此，建议患者能重视起来，积极的调节和治疗经常失眠病症。那么，经常失眠该怎么办?对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　走出失眠缠绕，重获健康人生

　　(1)重视自我调节，早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。

　　(2)为了降低药物对睡眠的影响，像高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。

　　(3)可以适当补充一些天然的松果体素，人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠。

　　(4)生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，上海复大医院精神科专家表示睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　(5)治疗失眠时，应配合专业医师针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。>>>警惕失眠的治疗误区

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　　“321阴阳平衡疗法” 根治失眠不复发

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”万名康复患者共同的认证

　　温馨提示：以上是专家有关“经常失眠该怎么办”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。

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