青少年怎么预防狂躁抑郁症的出现

　　青岛抑郁症医院的专家提醒，在平时的生活中，青少年患上狂躁抑郁症之后，个人的情绪波动非常大，对于个人的学习生活影响很大，同时也会影响青少年的身体发育，因而要注意及早预防狂躁抑郁症的发生，降低狂躁抑郁症所带来的伤害。那么青少年怎么预防狂躁抑郁症的出现?就请大家跟随治疗抑郁症的医院专家去了解一下。

　　青少年怎么预防狂躁抑郁症的出现：

　　首先是青少年要注意在平时的生活中多培养良好的饮食规律。

　　在日常生活中要养成一日三餐定时定量的习惯，饮食最好宜清淡易消化的食物为主，避免辛辣刺激的食物摄入，尤其是早餐一定要注重，千万不能省，因为不吃早餐会使人体的血糖降低，大脑因此得不到充足的养分和能量，长期如此就会影响青少年的大脑发育，进而引起狂躁抑郁症。

　　其次就是青少年要注意在平时保证充足的睡眠和休息时间。

　　因为充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康，使人体消耗的能量尽快得到恢复，保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡，避免狂躁抑郁症的发生。而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力，减少内心挫败感，降低狂躁抑郁症的发生。

　　再则就是青少年要注意在平时摆脱不必要的思想负担。

　　作为学习压力巨大的青少年，应该学会为自己紧张的精神做放松，在生活中正确认识自己，对自己做的事情要冷静分析，切勿感情用事，当遇到挫折时也不要给自己太大的压力，也不要太在意。学会为自己摆脱不必要的思想负担能够有效预防狂躁抑郁症发生。

　　最后就是青少年要注意在平时积极参加体育锻炼。

　　积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质，提高抵抗疾病的能力，还能够帮助我们舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪，进而防止狂躁抑郁症找上门。相关专家提醒青少年进行体育运动一定要适量，注重劳逸结合，以免适得其反。

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　　温馨提示：青少年怎么预防狂躁抑郁症的出现?以上文章就是专家有关狂躁抑郁症的介绍，相信大家现在对于预防狂躁抑郁症的发生有了清楚的了解，想要预防狂躁抑郁症的发生，青少年要注意养成良好的饮食习惯，要注意保证充足的睡眠和休息时间，要注意摆脱不必要的担心和忧虑，同时要注意积极的参加体育锻炼等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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