青少年怎么预防神经衰弱失眠的出现

　　近年来，青少年因为自身学业压力比较大，再加上因为身体青春期的变化，而情绪波动，很容易会出现神经衰弱失眠的情况，患者一般晚上入睡时间总是推迟，而且晚上睡眠质量很差，经常做梦，十分影响青少年白天学习和生活，那么青少年怎么预防神经衰弱失眠的出现?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　青少年怎么预防神经衰弱失眠的出现：

　　预防神经衰弱失眠一、注意避免睡前大吃大喝：晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉，导致神经衰弱失眠的出现。

预防神经衰弱失眠的出现

　　预防神经衰弱失眠二、注意选择睡觉前喝一杯牛奶：大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

　　预防神经衰弱失眠三、注意保持规律的作息时间：青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。

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　　温馨提示：青少年怎么预防神经衰弱失眠的出现?以上就是关于神经衰弱失眠的介绍，专家介绍，青少年预防神经衰弱失眠的出现，要注意避免睡前大吃大喝，可以选择在睡觉前喝点牛奶，注意保持规律的作息时间等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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