引起失眠的不良习惯有哪些

　　在我们的身边，失眠的人越来越多，失眠几乎是与生活中的一种自然现象。失眠看似是小事，但是失眠的危害却是极大的，失眠若不加以调节治疗，会造成更严重的失眠，引发其他严重的疾病，为此人们对失眠一定要重视起来，重视失眠的原因。那么，引起失眠的不良习惯有哪些?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　2、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　3、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎无型。

　　4、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　5、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　6、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　7、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

　　8、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

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　　友情提示：引起失眠的不良习惯有哪些?综上所述不管是由于哪种原因引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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