儿童患失眠受哪些因素影响 如何改善儿童失眠

　　儿童患失眠受哪些因素影响 如何改善儿童失眠?青岛安宁医院的权威失眠专家指出，就日常的生活来说，有关儿童失眠发作的概率很小，失眠大多数都是压力较大的年青男女或老年人才会出现的问题，但是在生活中，却有不少的儿童深受失眠症的困扰，所以希望家长朋友，针对于儿童患失眠症的情况，及早引起重视，选择前往专业的医院及早进行治疗。那么儿童患失眠受哪些因素影响 如何改善儿童失眠?

　　儿童患失眠受哪些因素影响 如何改善儿童失眠：

　　儿童患失眠受哪些因素影响?1、睡觉环境因素：主要是两方面，一方面是床(过软或过硬)及寝具(过薄过厚)不舒服，另一方面是卧室内空气浑浊、光线太强、温度过高或过低以及噪音影响等要素都会致使孩童睡觉不安宁。

　　儿童患失眠受哪些因素影响?2、睡觉习惯：有的家庭夜生活丰厚，家长作息时刻不规则致使孩子也常常效仿，没有早睡早起的好习气;有的家长常常运用一些过错的诱导方式哄孩童睡觉，如抱着母亲的臂膀、怀有毛绒玩具、含奶嘴等，一朝一夕便形成条件反射，得不到满意的时分就会失眠。

　　儿童患失眠受哪些因素影响?3、过度兴奋：因为孩童精力旺盛，假如白日的时分精力得不到宣泄，黑夜上床后会过度精神迟迟没有睡意;白日活动太多、听了情节紧张的故事或看了恐怖电影，黑夜上床后常常不能控制自己的心情;睡前喝了咖啡或可乐之类的饮料，或许做过于影响的游戏，都会致使孩童入睡艰难，即便睡着了也简单吵醒或做噩梦，影响睡觉质量。

　　儿童患失眠受哪些因素影响?4、躯体要素：比如儿童遭受到身体疼痛、肌肤瘙痒、鼻子通气不畅、遗尿等躯体不适表现会直接致使孩童失眠，当体内有寄生虫时，如蛲虫夜间爬到肛门产卵，使肛周发痒，致使孩童深夜醒来。

　　通过青岛安宁医院的医师介绍，针对于儿童失眠病因有所了解，发现儿童患失眠症的情况，选择前往专业的医院进行治疗，同时要为儿童营造良好的睡眠环境，那么如何改善儿童失眠：

　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景：提醒儿童要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等，选择在儿童睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、自我保护法——抱个抱枕，要注意有些儿童是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影，如果儿童躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　5、 运动助眠法——睡前几小时适量运动，其实对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿，要注意睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。>>>>相关阅读：失眠的原因有哪些

　　7、隔离外界干扰法——隔绝声音、光线等刺激，存在有很多的儿童是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医师介绍，希望大家针对于儿童失眠的情况引起重视，在平时的生活中，应该培养儿童养成规律的睡觉时间，要做到劳逸结合，饮食上也要多多的留意不要吃一些辛辣刺激的食物。想要摆脱儿童失眠症的折磨，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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