上班族为什么容易得失眠症呢

　　【导言】上班一族是我们生活人群的主体，他们每天苛刻仅仅的工作，如今生活压力大，生活节奏快，给他们都造成了巨大的压力，所以很多时候上班一族极易被疾病所困扰。失眠的习以为常的事情，给很多上班一族带来很多痛苦影响。》》》》》晚上失眠怎么办

　　那么，上班族为什么容易得失眠症呢?我们请青岛失眠医院的专家来为大家介绍下具体的原因：

　　一、工作压力

　　人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多，工作和学习压力的增加及家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态。无论是处于对于报酬的追求还是对于自身价值的实现，一般上班族们所负荷的工作压力都是特别沉重的。而如果这些压力长期得不到合理的缓解，不断累积就会让自己产生各种负面情绪，比如抑郁、焦虑、烦躁、恐慌等等。这些情绪一定程度上会引发一些精神疾病。另一层面也会导致失眠的产生。

　　二、精神紧张

　　上班族们一般要在有限的时间内完成当天的任务。有时候临时加派工作任务也是常见的事儿。如果完不成就要加班。在很多私营企业加班是上班族们的家常便饭。很多上班族因为工作的压力过大，精神高度紧张，大脑的一些正常功能就会受阻，睡眠的质量也就无法保证了。

　　三 、环境影响

　　每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。比如，有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰患者的睡眠;噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而使人发生睡眠障碍;室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。

　　四、嗜烟和酗酒

　　尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松弛作用，但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠。一般来说少量饮酒有一定催眠效果，但千万不能把酒当成安眠药，因为饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂，通常只有3～4小时，然后就会消失，消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况，同时伴有心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长期饮酒会导致脑内神经细胞损害，可能造成慢性失眠。

　　如何调节夜间失眠?

　　1、精神病医院介绍首先建立信心　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、设计安静卧房　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　3、睡前放松心情　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　青岛安宁医院是青岛市专业的二级精神卫生专科医院，目前医院拥有多个专业科室，包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科等;拥有20多个特色诊疗项目如：失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。针对精神障碍疾病，选择信赖青岛安宁医院进行治疗，可以获得比较好的治疗效果，医院地址就在市北重庆南路69号。

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