睡眠质量较差怎么调理

　　很多朋友们的睡眠质量很差，睡眠质量差让人们劳累了一天的身体得不到很好的休息，导致人们第二天身体和精神异常的疲惫不堪，对此，希望人们能重视起来，积极的调理自己的睡眠情况，否则失眠会引发更加严重的后果。那么，睡眠质量较差怎么调理?对于这个问题，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　睡眠质量差的日常调理方法：

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。>>>睡眠质量差该怎么办

　　睡眠质量较差怎么治疗?

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华专家为您介绍的“睡眠质量较差怎么调理?”，希望睡眠不好的患者能重视起来，积极的调节自己的睡眠情况，不要让失眠严重的影响着人们的生活和健康。关于睡眠，如果有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。

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