晚上光做梦,早上感到困怎么调节

　　很多患者晚上出现光做梦的失眠症状，直接导致患者第二天早上感到很困，精神不振，身体感到很疲惫，这都是失眠多梦惹的祸。多梦导致人们的睡眠不好，长期对人们的健康会带来很多不利的影响，因此，建议出现晚上光做梦，早上感到困等症状的患者能重视起来，及时的调节自己的睡眠。那么，晚上光做梦，早上感到困怎么调节?专家为您介绍如下：

　　晚上光做梦，早上感到困的调节方法：

　　一：养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　二：睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三：对生活中偶而的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

　　四：注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里不要想不快乐、不幸福的事情了，最好想些愉快的事。

　　睡眠不好不能只是调节，关键是要积极的治疗

　　青岛安宁医院李少华专家提醒：如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医师指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量!>>>晚上失眠吃安眠药好不好

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方法，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　友情提示：对于“晚上光做梦，早上感到困怎么调节?”，青岛安宁医院李少华专家已经为您做了详细的介绍，希望能给您带来一定的帮助，及时的走出失眠的困扰。关于失眠，还有任何的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

您也可以通过手机版访问：晚上光做梦,早上感到困怎么调节