失眠,无精打采怎么缓解

　　良好的睡眠是人们疲惫了一天的身体和精力得到恢复的关键，而晚上睡眠不好，经常会导致人们摆脱身体疲惫，无精打采的，不能很好的去工作和生活，长期如此，对人们的身心健康也有着不利的影响，因此，希望人们能重视自己的病症。那么，失眠，无精打采怎么缓解?针对此，李少华专家为您详细的介绍。

　　青岛安宁医院李少华专家指出：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。因此，失眠是不可小觑的问题，希望患者能重视自己的失眠病症，及时的调节和治疗失眠是关键。>>>失眠的危害都有哪些

　　1、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。同时，失眠严重的患者应该及时的治疗失眠病情，以免失眠带来严重的后果。

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠，无精打采怎么缓解?以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的介绍，失眠会带来很多的病症，希望人们能重视自己的失眠病症，及时的调节和治疗失眠，以免失眠带来严重的伤害，更多的关于失眠的调节和治疗方法，您可以点击在线医师答疑。

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