晚上睡眠不好吃什么

　　晚上睡眠不好会直接导致人们第二天没有精力去工作和生活，对于晚上失眠睡不好，人们首先想到的失眠通过饮食来调节，饮食在调节失眠上确实是能起到一定的作用，但是对于失眠严重的患者来说，在调节失眠的同时，还要积极的治疗失眠，这样才能更好的摆脱失眠的困扰，那么，晚上睡眠不好吃什么?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、莲子：(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

　　2、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 失眠多梦的原因是什么

　　4、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　5、猪心枣仁汤：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

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