失眠患者饮食上要注意些什么

　　失眠是一种病症，生活中人们经常会出现晚上睡不着，睡觉做梦，睡着后经常会醒来，早上早醒的症状表现，这些症状表现让人们晚上不能睡个好觉，进而会影响人们生活，而且会影响人们的健康。那么，失眠患者饮食上要注意些什么?有不少的朋友们咨询这个问题，接下来，李少华专家为您详细的介绍如下：

　　1、很多的食物是会引起失眠的

　　生活中，有一些食物在消化的过程中会产生一些的气体，经常会导致人们的肚子在胀气，而让人感觉非常的不舒服，晚上睡觉的时候难以入睡，这种容易产生气体的食物有：如地瓜、芋头、豆类、玉米等等。

　　2、油腻的晚餐会引发人们出现失眠症状

　　为了能拥有个好的睡眠，建议人们在晚餐的时候尽量的不要吃的太饱，也不要吃很多的辛辣刺激还有的就是油腻的食物，其中油腻的食物是很难消化的，这样会加重人们的肠胃负担;辛辣刺激的食物同时会刺激人们的神经系统，会导致人们晚上出现睡不好的情况，因此，晚饭的时候还是应该吃的清淡一些，尽量的选择低能量，蛋白质高点的食物，比如说：鱼类、肌肉或者是瘦肉等。

　　3、辛辣的食物导致失眠

　　比如说辣椒、大蒜，还有的就是生洋葱等这些比较辛辣的食物会引起人们胃部的灼热感导致人们出现消化不良，因此，会干扰到人们的正常睡眠，进而导致人们出现晚上失眠的情况。

　　4、含咖啡因的饮料导致失眠

　　咖啡是多数人都比较爱喝的，我们也都知道咖啡有帮助提神的目的，其中人们加班到很晚了，就会想起喝杯咖啡来提提神，经常会导致人们晚上下班回去睡不着觉的情况出现，确实咖啡喝多了是会导致人们出现失眠的，因此，咖啡会刺激人们的神经系统，使人们的呼吸及心跳在不断的加快、血压也同样在上升，与此同时，还会减少身体内褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有很好的催眠作用。由于咖啡阻碍了褪黑激素的分泌，势必会对正常的睡眠质量造成影响。

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　　以上介绍的食物会引发人们出现失眠病症，希望以上的介绍能够给大家一些帮助，同时需要注意的是，失眠的危害是很大的，人们除了要注意饮食之外，还要及时到医院进行治疗，长时间失眠不治疗会引发其他的疾病的出现，而且睡眠不足会导致注意力难以集中引发事故的出现，大家有谨慎的对待。对于失眠病症，还有什么问题，可以点击在线医师答疑。

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