失眠饮食注意事项有哪些

　　失眠是很多人遇到的问题，给人们的困扰是极大的，为了能及时的走出失眠的困扰，为了能及时的恢复健康快乐的生活，很多失眠患者咨询：失眠饮食注意事项有哪些?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、多吃助眠的食物

　　在平日的饮食中要注意多吃一些具有补心、安神、促进睡眠作用的食物，像多吃一些莲子、红枣、小麦、蛋黄等方面的食物，这些都有助于晚上睡眠质量的提高。

　　二、不要吃的过饱

　　在晚上吃饭的时候，不要吃得太过于饱了，或者是在睡觉之前又吃很多其他方面的零食，俗话说的好“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，吃太多的食物的时候，由于食物不能得到一定的消化然后我们就上床睡觉了，这样只会加重胃肠的负担，容易出现当我们还在睡觉的时候，肠胃还在消化，所以阻碍了我们正常的睡眠。

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　　三、晚上不吃太过于辛辣刺激的食物

　　有些人总是喜欢在晚上的时候大鱼大肉的吃，总是认为在白天要上班受到很多方面的限制，所以不能吃好，那就在晚上煮好点，把一天的营养都在晚上补回来，这是不正确的，像喝一些含咖啡因的食物会刺激人体的神经系统，还有一定的利尿作用，晚上喝酒也会导致睡眠停留在浅睡期，很难进入到深睡时期。

　　四、不要饥饿睡觉

　　有些时候，太早吃晚饭或者是晚饭没吃到什么的时候，等到晚上睡觉的时候，会感觉到很饿，但这时候又懒得起来煮东西吃了，就会饿着肚子不去吃，这样也是会影响我们的睡眠的，虽然说晚上不要吃得过饱，但也不能饿着肚子睡觉，要尽量做到善于养生，这样才能达到很好的效果。

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　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“失眠饮食注意事项有哪些”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。

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