专家教您预防失眠小妙招

　　良好的睡眠对于人们来说是非常重要的，它是人们正常工作和生活的前提条件，是人们身心健康的重要保证，然而，失眠的出现却打破了这种平衡，是人们的睡眠出现了很大的问题，进而影响着人们的工作和生活，危害人们的身心健康，因此，失眠是需要引起人们重视的，接下来，青岛安宁医院李少华专家教您预防失眠小妙招。

　　1、尽量的不熬夜，由于生活的压力，人们每天都在为了生计而奔波，为此，很多朋友们每天都会加班加到很晚，晚上发困时，就会饮浓茶、咖啡提神以继续工作。经常的如此，就会打乱人们的生物钟，使睡眠规律遭到了严重的破坏，引发失眠症状，因此，人们在忙碌的同时，也不要忽视自己的健康，不要经常的熬夜，睡前不要喝喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、放松心情，紧张的情绪是很容易引起人们失眠的，因此，人们在忙碌了一天后，就要抛开工作的一切事情，彻底的放开，不要想去的事情，想也没有，就好好的享受这个夜晚，可以听听一些舒缓的音乐，看看书，看看电视等活动，以免失眠症状的出现。了解症状，轻松诊断失眠

　　3、适当的运动，白天人们应该适当的运动，运动不仅对人们的身体健康有很大的好处，而且还有利于人们晚上的睡眠。如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、洗个热水澡、泡泡脚，在睡觉前，可以洗个热水澡是很有利于人们睡眠的，晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　5、饮食要合理，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　专家提醒：发现失眠症状，及时治疗

　　失眠是一种危害很大的疾病，其症状表现为晚上入睡困难，睡眠时间明显的减少，晚上多梦睡眠浅，常常被噩梦惊醒，醒后很难入睡，早醒等症状，还有很多患者表现为白天昏昏欲睡，没有精力工作和生活，晚上却异常的兴奋没有睡意，患者在失眠出现后，常常感到对失眠的恐惧而加重失眠，如此，恶性循环给患者带来极大的痛苦和折磨，给患者的身心健康造成极大的伤害，因此，患者发现失眠症状，一定要及时的治疗，以免失眠造成严重的伤害。失眠危害大，治疗需趁早

　　温馨提示：以上是有关“预防失眠小妙招”的一些介绍，失眠看似是小事但是对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的预防失眠是非常重要的，一旦发现患有失眠，要及时的治疗，及时的摆脱失眠的困扰，以免失眠加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院专家在线交流。

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