患失眠症的危害性大吗 预防失眠出现该怎么做

　　患失眠症的危害性大吗 预防失眠出现该怎么做?青岛安宁医院的权威医师指出，在生活中，当提到失眠，很多人都不会感觉生疏，这种疾病是一种十分多见的疾病，危害性是每个人都不能忽略的。可是由于很多人不重视疾病，就致使错过了最佳的医治时机，这样的情况，不仅加重疾病的危害性，而且会增加失眠的治疗难度，那么就让医师介绍，患失眠症的危害性大吗 预防失眠出现该怎么做?

　　患失眠症的危害性大吗 预防失眠出现该怎么做：

　　患失眠症的危害性大吗?1、导致疾病发生。医师说，失眠也会导致疾病的发生。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

　　患失眠症的危害性大吗?2、影响大脑思维。医师说，严重影响大脑的创造思维，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　患失眠症的危害性大吗?3、影响皮肤健康。很多女生应该都知道，如果一夜没睡的话，明天的皮肤一定会变成干燥不堪。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

　　通过失眠医师的介绍，针对失眠危害有所了解，那么就让医师介绍，预防失眠出现该怎么做：

　　预防失眠出现该怎么做?1、个人要注意养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。同时建议在每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

　　预防失眠出现该怎么做?2、建议个人要注意避免卧室内有噪音。同时个人要注意保持卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

　　预防失眠出现该怎么做?3、个人在睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;黑夜可饮小米、莲子、红枣、百合粥;正午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度喝酒;饥饿会影响睡觉，睡前喝杯热牛奶能协助入眠。

　　预防失眠出现该怎么做?4、个人在睡前注意放松心情。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

　　预防失眠出现该怎么做?5、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1、2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15分钟即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。>>>>相关阅读：失眠的治疗

　　【温馨提示】通过青岛安宁医院的医师介绍，针对于失眠保健有了清楚的认识，发现患上失眠症的问题，及早送往权威专业的失眠医院进行治疗，想要战胜失眠症的折磨，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

您也可以通过手机版访问：患失眠症的危害性大吗 预防失眠出现该怎么做