哪些食物催眠胜似安眠药呢

　　哪些食物催眠胜似安眠药呢？安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。那么，哪些食物催眠胜似安眠药?以下给各位朋友介绍“失眠不吃药 十一种食物催眠胜似安眠药。

　　十一种食物催眠胜似安眠药

　　1、干酸樱桃

　　干樱桃提供必要的5 -羟色胺，以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

　　2、香蕉

　　香蕉皮包裹的“安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰- 5 -甲氧基色胺之外。

哪些食物催眠胜似安眠药呢

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　4、温牛奶

　　喝一杯温牛奶有助于睡眠是已知的，它可以发挥镇静作用，如氨基酸。钙有助于大脑充分利用色氨酸。

　　5，鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆富含维生素B6，能使人产生一种安静的感觉，舒缓情绪，促进睡眠的作用。

　　6、蜂蜜

　　很多糖的兴奋，但是少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一个新的发现和思考相关的神经递质的反应。所以滴几滴蜂蜜到温暖的牛奶或香草茶也有助于放松身体。

　　7、燕麦

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　8，大比目鱼

　　比目鱼肌中含有色氨酸和维生素B6可以有效提高睡眠质量。而且，在比目鱼的味道比较适中，肉也很有质感，绝对能满足人们对食物的口味和口味的需求。此外，有高水平的色氨酸在家禽，牛肉，大豆，牛奶，奶酪，酸奶，坚果和鸡蛋。

　　9、土豆

　　一个小的烤土豆不会损坏你的胃肠道。相比之下，它将能够去除干扰色氨酸的催眠作用的酸化合物。如果混合了温牛奶和土豆泥，效果会很好的!

　　10、杏仁

　　杏仁也含有色氨酸和松弛的肌肉药-镁。吃少量心脏健康坚果的另一种方法是催眠!

　　11、亚麻籽

　　亚麻籽可以被称为“天然食品，富含脂肪酸，ω-3。当你情绪低落的时候，试着在你的麦片粥上撒上两大汤匙的亚麻籽，这可能会产生意想不到的效果。

　　专家提醒您：如果发现了自己的精神状态出现了异常的情况，一定要及时的去正规的医院找专业的医师进行治疗，以免对自己的身体造成影响，下面是医院的专家联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120

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