治疗失眠症办法有什么

　　治疗失眠症办法有什么?现在有很多人在承受着失眠症的折磨，但是很多人并不重视这种疾病，总是觉得是短暂的情况，过两天就会好了，有的人甚至是没有经过检查就到药店买一些安神类的药物进行服用，以为这样就能够治疗好，其实这样的做法是很错误的。那么，治疗失眠症办法有什么?下面青岛安宁医院医师带大家了解下：

措施三：培养科学合理生物钟。

　　青岛安宁医院专家讲解治疗失眠症的方法

　　措施一：合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领最好保证每日三餐定时定量，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。充足的精神面貌以及健康的身体都能够帮助我们保证睡眠质量。

　　措施二：营销良好的睡眠气氛。失眠的白领患者可以将自己卧室的灯光调的暗一些、选择舒适的枕头、空调的温度最好控制在17-21摄氏度，这是睡眠的最佳室温。良好的睡眠分氛围能够帮助我们快速进入睡眠，并且有效提高我们的睡眠质量。

　　措施三：培养科学合理生物钟。作为白领一族，即使工作繁忙也要保证每天定时定点入睡和起床，不熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。

　　友情提醒：失眠症患者们在选择治疗的手法的时候要慎重，以免病情出现恶化，而我院的中医激活安神平衡疗法已经帮助大多病人摆脱了疾病的折磨。如果大家想要知道更多的信息，可以通过这里提前预约QQ：799097579，免费专家预约咨询热线：0532-58977120，青岛安宁医院专家为您安排。

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