睡眠易醒,睡眠时间不长怎么办

　　很多朋友们晚上睡觉的时候总是容易出现易醒的症状表现，晚上睡眠不足，睡眠的时间不长，严重的影响着人们的睡眠质量，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗是关键。那么，睡眠易醒，睡眠时间不长怎么办?对此，青岛治疗失眠最好的医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家介绍：缓解失眠症的方法

　　1、放松情绪。专家指出，适当的锻炼可以改善睡眠，使得患者感到疲惫，有助于及早睡眠，但是睡前不要做剧烈的运动，避免过度兴奋导致无法正常入睡。

　　2、没有困意不上床，很多人都谈到一到床上就睡不着觉，对此专家建议患者，睡不着觉时可以睁大眼睛，并且不要尝试控制自己的思想，慢慢的就会进入梦乡。

　　3、避免睡前服用含有兴奋物质的食品，如咖啡、烟、饮酒等，防止服用这类的食品影响睡眠。值得患者注意的是晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　4、养成良好睡眠习惯，即使没睡好觉，早上也要按时起床。并且及时的调节自己的情绪，有助于缓解失眠的症状。

　　专家推荐：治疗失眠的方法

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：睡眠易醒，睡眠时间不长是失眠的症状表现，希望患者能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠是关键。更多的关于失眠的治疗方法，可以点击在线医师答疑。

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