失眠吃什么有助睡眠

　　【导言】失眠吃什么有助睡眠?在平时会有很多人出现白天无精打采，总是哈欠连天，可是到了晚上的时候却十分的有精神，自己晚上一点睡意都没有，这样的情况长期存在，要注意警惕其实也属于失眠症的表现，个人出现睡眠状况颠倒，对于白天的工作以及正常的生活影响极大，要注意及早治疗，除了专业的医院治疗，还需要结合饮食调整等。那么失眠患者咨询，失眠吃什么有助睡眠?跟随青岛安宁医院的失眠医师了解一下吧!

　　失眠吃什么有助睡眠：

　　失眠助眠吃大枣，因为大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　失眠助眠吃核桃，都知道核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　失眠助眠吃葵花子，因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。>>>>>>推荐阅读：青岛权威的失眠治疗医院

　　失眠助眠吃小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　权威的失眠专家指出，治疗失眠问题，可以借助饮食调理，当然是前往专业的失眠医院才能够有效保证失眠的治疗效果。想要尽快治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　【温馨提示】失眠吃什么有助睡眠?以上就是有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的失眠专家指出，治疗失眠症的问题，可以借助一定的食疗方法，专业的失眠治疗，要选择前往专业的失眠医院接受科学的方法治疗，同时要注意创造良好的睡眠环境，要注意培养规律的睡眠作息等。祝您晚上好梦!

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