睡不着觉的解决方法是什么

　　晚上睡不着觉是失眠最常见的症状，也是生活中人们最容易出现的症状，有过失眠经历的人都知道，晚上睡不着觉是多么痛苦的一件事情，为此，有不少的朋友们咨询：睡不着觉的解决方法是什么?对于这个问题，接下来，青岛失眠医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　1.首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5.忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。>>>失眠的治疗误区有哪些?

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　　温馨提示：睡不着觉的解决方法是什么?以上是李少华专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，只有积极地治疗才能很好的治愈病症，因此，希望失眠的患者能重视起来，积极的治疗失眠病症。关于失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍病情。

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