下半夜睡不着怎么调理

　　失眠困扰着越来越多人的生活，很多朋友们经常的是下半夜睡不着觉，对此，严重的影响着睡眠质量，长期如此将会带来很严重的后果，因此，希望人们能重视自己的病情，积极的调节和治疗失眠病症。那么，下半夜睡不着怎么调理?很多患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家表示，人得不到充足的睡眠是不会健康的，失眠患者可以尝试以下失眠的治疗方法，避免失眠症状发生。

　　第一步、纠正不良与睡眠卫生有关的行为。睡前别进食，进食会使肠胃等器官重新进入工作状态，影响入睡质量有损健康;睡前勿喝浓茶、咖啡，此类食物会使人精神处于亢奋状态，使人难以入睡;忌久睡不起，睡眠太多容易出现精神萎靡、头昏无力等症状。>>>失眠的危害都有哪些

　　第二步、合理膳食，少吃冰凉食物。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用;每日早晚各吃些核桃仁，可治神经衰弱、失眠多梦和饮食不振，有利睡眠;桂圆肉补益心脾、养血安神，治疗失眠健忘、神经衰弱等有奇效。

　　第三步、对于因神经衰弱或一时性情绪紊乱而引起的失眠，应通过自我锻炼，使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。中老年人可采用太极拳、体操、爬山、慢跑、走步、球类运动等运动方式。尤其是慢跑和走步，可使人感到全身轻松、精神振作。

　　专家指出，睡眠不好严重的患者应该积极的治疗，才能更好的走出失眠的困扰。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：下半夜睡不着是患者经常出现的症状表现，给患者带来极大的痛苦和折磨，因此，建议患者应该积极的调节和治疗自己的病症，以免失眠带来严重的后果，造成极大的伤害。关于失眠的调节和治疗方法，还有什么问题吗，可以点击在线咨询，专家会为您详细介绍。

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