青岛市北区居民晚上总睡不着怎么办

　　【导言】晚上睡不着的原因有很多，大多数市北居民是因健康情况不佳，身体疼痛、感觉不适，睡眠环境影响等引起失眠，青岛失眠医院的专家介绍，市北区失眠患者可根据不同的原因采取相应的措施，尽早治疗当然是解决问题的关键，当然，饮食调节对改善失眠也有不小的帮助，市北区居民不妨一试。

　　青岛失眠医院专家为市北区居民提出以下失眠妙招：

　　一、温牛奶

　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

晚上睡不着怎么办

　　二、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　三、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　四、燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　五、杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。

　　温馨提示：青岛市北区居民晚上总睡不着怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，晚上睡不着的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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